Coma mais.
Coma melhor.Eu serei sua última nutricionista.
Nutrição esportiva baseada em ciência, com acompanhamento de perto, para quem quer emagrecer, ganhar massa e performar sem passar fome.
Dieta não é castigo. É estratégia. E estratégia se constrói com ciência, não com fome.
Mudar o corpo
Emagrecer, ganhar massa muscular ou os dois. Estratégia para mudar sua composição corporal de verdade, medida e acompanhada de perto. Eu vivi essa transformação.
Conheça minha história →Performar mais
Para atletas e praticantes de todos os esportes: no tatame, na pista, na piscina, na academia ou na parede de escalada. Mais energia, recuperação e resultado.
Nutrição para o seu esporte →
Eu já estive do outro lado.
Fui uma pessoa obesa. Conheço de perto a frustração das dietas restritivas, a culpa e o efeito sanfona. Mudar a minha composição corporal foi o que me levou para a nutrição, e é por isso que eu faço diferente.
Hoje sou nutricionista esportiva formada pela USP, faixa marrom de jiu-jitsu e treino musculação há mais de uma década. Sei o que é dividir a rotina entre tatame, academia, trabalho e vida real.
No meu consultório em Perdizes, cada plano é individual, ajustado com frequência e acompanhado de perto. Meu objetivo é simples: fazer você comer MAIS e MELHOR e chegar no resultado sem abrir mão da sua vida.
- Bacharel em Nutrição, USP
- Pós em Nutrição Esportiva Funcional, Faculdade VP
- Certificação em Inteligência Emocional
- Liderança e Resiliência, PUCRS
Onde eu atuo
Cada objetivo pede uma estratégia diferente. Nenhum pede sofrimento.
Emagrecimento e composição corporal
Perda de gordura preservando massa muscular, com comida de verdade e sem cortar tudo que você gosta.
Hipertrofia
Estratégia nutricional para ganhar massa muscular de forma eficiente e com qualidade.
Performance esportiva
Nutrição para treino, competição e recuperação. Para qualquer modalidade: lutas, corrida, ciclismo, natação, musculação, escalada e mais.
Saúde metabólica e comportamento
Exames, rotina e relação com a comida tratados juntos, para resultados que duram.
Saúde intestinal e SII
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) é um distúrbio funcional do intestino: causa dor abdominal, inchaço e alteração do hábito intestinal (diarreia, constipação ou os dois), mesmo com exames normais. Estresse e ansiedade pesam muito nos sintomas, por isso o tratamento olha para a alimentação e para a rotina juntas.
Uso estratégias com respaldo científico, como a dieta low FODMAP com reintrodução guiada, para descobrir o que o seu intestino tolera sem restringir mais do que o necessário. Também atendo outras condições intestinais:
Do treino ao pódio.
No tatame, na pista, na piscina ou na academia: estratégia para treinar melhor, competir com energia, recuperar mais rápido e chegar no peso certo sem perder força. Eu não falo de fora: treino, compito e já subi no lugar mais alto do pódio usando a mesma estratégia que aplico com meus atletas.
Lugar mais alto do pódioMedalha de ouro no campeonato de jiu-jitsu. A estratégia que me levou até aqui é a mesma que eu monto para você.
Como funciona o acompanhamento
Atendimento próximo, ajustes frequentes e decisões baseadas em evidência científica.
Consulta individualizada
Entendo sua rotina, histórico, treinos, preferências e objetivos a fundo.
Composição corporal
Avaliação antropométrica para definir metas realistas e medir o progresso de verdade.
Plano sob medida
Plano alimentar feito para a sua vida, com flexibilidade e comida que você gosta.
Suporte no WhatsApp
Acompanhamento entre consultas para tirar dúvidas e ajustar a rota quando precisar.
Resultado aqui vira medalha.
Na parede do meu consultório ficam as medalhas que meus pacientes conquistaram: jiu-jitsu, judô, maratona, meia maratona, atletismo e salto em altura. Cada uma representa uma estratégia construída junto, ajuste por ajuste.
A próxima pode ser a sua.
Quero minha medalha →Não sou eu que digo. São eles.
Mensagens reais que recebo no direct, no WhatsApp e nas avaliações. Resultado de verdade, comendo mais, sem sofrimento e com acompanhamento de perto.
Melhor nutricionista da vida. A Fernanda trouxe felicidade me ensinando que comer mais e melhor é o segredo do sucesso. Meus resultados triplicaram já no primeiro mês e eu vinha patinando há meses. Ganhei massa muscular e ainda perdi bastante gordura comendo quase 40% a mais do que comia antes. Uma dieta pensada pra você, sem firula e sem restrições malucas.
O atendimento da Dra. Fernanda vai muito além de planos alimentares e metas, ela vê você como um ser humano complexo. Descobri a causa dos meus problemas e me sinto muito melhor energeticamente e comigo mesma. Toda vez saio de lá com mais conhecimento. Indico de olhos fechados!
Fê, estou amando demais o meu plano alimentar. Descobri que nem era tão doida em doce quanto eu achava, era muito da alimentação desregrada. Não preciso comer pouco, apenas comer certo! Obrigada por montar algo que se encaixa tanto no que eu gosto e que está sendo muito prazeroso pra mim.
Seu trabalho vai muito além de “passar uma dieta”: inspira confiança, mostra muito conhecimento e principalmente nos motiva de verdade. Isso faz com que a gente siga em frente sem se cobrar tanto, respeitando o processo todo. Você realmente é especial e diferente da maioria.
Conheci a Fernanda por acaso, e que grande acaso! Uma profissional que te escuta sem julgamentos e te acolhe. Sempre faz questão de conhecer seu gosto, seus objetivos e desejos. Meus melhores resultados vieram com a Fê! Recomendo super.
Há 3 anos eu não tomava nem 500 ml de água por dia. Hoje, se esqueço minha garrafa, preciso comprar uma de 1,5 L pra sobreviver ao treino. Evolução não é só perda de gordura e ganho de massa magra. Esse foi o hábito mais importante que aprendi nesses 3 anos com ela.
A Fê é muito mais do que uma nutricionista, ela entende o paciente como um todo. Me fez ser menos rígida com a minha imagem. De forma orgânica, indiquei para diversas amigas, porque quero que todo mundo tenha uma relação saudável com a comida.
Meu intestino não estava bem e você percebeu antes de eu falar qualquer coisa. Me explicou como emoção e intestino estão conectados e eu fiquei: que profissional! Depois disso indiquei pra todo mundo, inclusive vários amigos já te seguem.
Fê! A melhor das melhores, é muito nítido o amor e o conhecimento que você tem pelo que faz! Todo sucesso do mundo sempre.
★Aqui cada meta batida ganha uma Estrelinha da Nutri. Tem paciente que vem até de Curitiba buscar a sua.
Do consultório para o palco
Palestras e eventos para escolas, academias e empresas sobre alimentação, performance e comportamento alimentar. Também dou aulas para estudantes de nutrição quando convidada por universidades.
Você vai comer mais, comer melhor e entender por que cada escolha faz sentido para o seu corpo.
Presencial · Perdizes
Rua Apinajés, 1100, Conj. 1002, São Paulo.
Online
Consulta por telemedicina, com o link enviado direto no seu e-mail. Atendo você onde quer que você esteja.